Manual Diário - Saúde

1. Beba muita água;

2. Coma ao café da manhã como um rei, ao almoço como um príncipe e ao jantar como um pedinte;

3. Coma mais o que nasce em árvores e plantas, e menos comida produzida em fábricas;

4. Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia;

5. Arranje tempo para orar;

6. Jogue mais jogos;

7. Leia mais livros do que leu neste ano;

8. Sente-se em silêncio pelo menos 10 minutos por dia;

9. Durma 8 horas por dia;

10. Faça caminhadas de 20-60 minutos por dia, e enquanto caminha sorria.

Beijos,

Renata Vasconcellos